SỨC KHỎE TINH THẦN.
- Kính tặng Mẹ -

0. NHỮNG LỜI DẠY CỦA MẸ.
Khi còn nhỏ, mấy anh chị em tôi thấm đẫm sự giáo dục của Mẹ về cảm xúc:
- Giữ cái mặt xầm xì như vậy đi ra đường sẽ làm người ta xa lánh...
- Học đàn sẽ giúp con sau này cân bằng những khi mệt mỏi.
- Mình mệt thì đừng lan cái mệt của mình sang người khác.
- Đau đớn mà rên rỉ, khóc lóc thì không hết đau đâu.
...
Rất nhiều lời dạy như thế tích lũy lại, khiến tôi dần hiểu biết về cảm xúc của bản thân và sự ảnh hưởng cảm xúc từ người này sang người khác.
Khi còn nhỏ, mỗi khi ốm, tôi đều dũng cảm tự điều trị và vượt qua đau đớn với sự khích lệ của Mẹ, Bà, Dì, Chị. Có lẽ bởi thế, tôi tới nay chưa từng nằm viện đêm nào...

1. SỨC KHỎE TINH THẦN.
Đau, sốt, cảm, cúm, nóng, lạnh, đói, khát... là những tín hiệu cơ thể báo cho chúng ta khi sức khỏe thể chất giảm sút.
Thế nhưng Sức Khỏe Tinh Thần lại không như vậy.

Người bị ỐM TINH THẦN, BỆNH TINH THẦN lại thường không biết mình gặp vấn đề.
Đó là khi Tức giận, Ghen tị, Lo âu, Phiền muộn, Sợ hãi, Sân si, Bực dọc...
Bởi lẽ vấn đề này chưa được đặt ngang với Sức Khỏe Thể Chất nên nghề Y, Dược chỉ lo chăm phần xác mà ít lo phần hồn.
Buồn rầu 1 tuần có thể khiến tóc mai bạc trắng.
Lo lắng vài ngày có thể hốc hác, sút cân, giảm đề kháng.
Sợ hãi quá có thể trụy tim...

Đông Y đã nói điều này rất rõ, nhưng kiến thức đó bị mai một.
"Bảy thứ tình chí gây ra do những rối loạn về tâm lý, tình cảm.
Đó là: Vui, giận, buồn, nghĩ, lo, kinh sợ.
Tình chí bị kích động, tạng phủ sẽ biến hoá ra thất tình, can sinh ra giận giữ, tâm sinh ra vui mừng, tỳ sinh ra suy nghĩ, phế sinh ra lo lắng, thận sinh ra kinh sợ.
Thất tình gây tổn thương tinh, khí, huyết của phủ tạng: Giận quá hại can, vui quá hại tâm, nghĩ quá hại tỳ, lo quá hại phế, sợ quá hại thận. Đặc biệt thất tình làm ảnh hưởng tới khí của phủ tạng; giận làm khí thăng (cáu gắt). Vui thì kí hoãn, buồn thì khí tiêu, sợ thì khí hạ"

Vậy mà người thời nay thường bỏ qua điều này mà cứ vô tư sống trong những cảm xúc xấu do chính mình tạo ra hoặc không tránh né môi trường cảm xúc xấu. Thậm chí lao vào đó để mệt mỏi.

3. BỆNH NHÂN TINH THẦN.
Tôi thấy người có "bệnh tinh thần" thường không tự biết mình bất ổn. Nên để các trạng thái tình cảm xấu cứ kéo dài đến khi sinh bệnh thể chất.
Bác sỹ tâm lý thì thường phải xử lý những ca đã quá nặng như trầm cảm, hoang tưởng...
Người tìm đến tôn giáo thì không phải ai cũng dẹp được sân si.
Mạng xã hội, báo điện tử thường mang đến cảm xúc xấu.
Trong gia đình, chỉ tính riêng việc cha mẹ ép con học 12 năm đã đủ một đứa trẻ mạnh khỏe trở nên tổn thương, thậm chí trầm cảm.
Nhiều người hồn nhiên tạo bệnh tinh thần cho chính mình và người thân mà không hay biết.
Xã hội lấy chỉ số kinh tế làm thước đo mà ít quan tâm đến chỉ số hạnh phúc, chỉ số hài lòng.
Cứ thế, những thế hệ sau càng lúc càng mệt mỏi, lo âu...
Cách đây vài ngày, tôi đến chợ thuốc Nguyễn Huy Tưởng. Tấp nập, đông đúc, rộn ràng, hối hả.
Chạnh lòng suy nghĩ...
Tại sao chúng ta lại bỏ cái gốc mà tìm cái ngọn.
Vì đâu, do đâu?

4. KINH NGHIỆM CÁ NHÂN.
Khi mệt mỏi, tôi hay đứng ở những khoảng không để nhìn bầu trời, xem dòng nước, ngắm cây cối, nghe chim chóc côn trùng...
Khi lo lắng, tôi tạm gác lại và tìm đến nơi biết chắc sẽ được chia sẻ.
Khi chùng lòng, tôi chơi nhạc.
Định kì hàng ngày, vào mỗi giờ nhất định, tôi tạo cho mình niềm vui tương tác với cộng đồng tử tế online hoặc nhắn tin cho những người tích cực.
Cứ thế, khoảng thời gian cảm xúc xấu trong ngày ít dần. Thay vào đó là ước vọng, vui vẻ, hài hước, bao dung, tin tưởng...
Vài năm qua, sức khỏe thể chất của tôi trở nên tốt hơn.
Tôi thấy mình trẻ ngược!
---
Tôi tìm ra vài món đồ ăn, đồ uống tạo vui vẻ.
😁. Món trộn chuối, sữa chua, mật ong lên men... cấp Vitamin C, sắt, kali (potasium) tức thời tạo sự vui vẻ sau vài giây. Nóng giận, bực mình đến đâu mà uống cái này thì không sao nổi đóa lên được.

😂. Trà bạc hà với mật ong lên men gây hưng phấn, tỉnh táo, làm việc hăng hái không mệt mỏi.

😘. Trà lên men - trà lạnh không cần nước sôi. Chỉ 1 lá trà là pha được 1 cốc nước. Uống xong thấy nhẹ nhàng đầu óc.

Và phương pháp chế biến đồ ăn, đồ uống tạo cảm xúc tốt hóa ra rất dễ dàng.
Muốn ai đó vui, hào hứng, sảng khoái, hân hoan... sau vài phút với đồ ăn, đồ uống là điều có thể làm mọi lúc mọi nơi.
Có lẽ đây là hướng đi cho nhiều khởi nghiệp để giúp cộng đồng có sức khỏe tin thần tốt hơn, khỏe hơn.
Kết quả hứa trước, hiệu quả tính bằng giây phút, nguyên lý rõ ràng, nguyên liệu sạch và minh bạch... thì rất nhiều người đang mệt mỏi, lo âu, sợ hãi, sân si, đau khổ... sẽ cần đến
(Đoạn này note lại với từ khóa #Suckhoetinhthan và #Thucphamcamxuc)

5...
Hôm nay là ngày giỗ đầu của Mẹ.
Đến giờ này, tôi vẫn bình an, có lẽ bởi tự hiểu được bản thân mình đang ở trạng thái nào và cần gì.
Một cốc mật ong lên men đậu biếc giúp ngủ sâu.
Một bài viết dồn nén nhiều kiến thức tử tế.
Vài cảm xúc nhẹ nhàng.
Những điều đó đủ giúp tôi đón ngày mai vui vẻ, tiếp tục sang trang mới cho một hành trình vững vàng.
Chia sẻ với những người cần hạnh phúc và khỏe mạnh.

27.9 Âm Lịch.
Hoàng Công.